日常生活において

日常生活についても気をつけることがあります。
ニキビを直す方法としても、予防する方法としても効果的です。
薬を使って既にできてしまったニキビを治しながら、今後ニキビができがたいように日常生活を見直していきましょう。
ポイントとなるのは、「食生活」「お手入れ」「身だしなみ」「睡眠」です。
「食生活」…普段から外食の多い生活をしていると、脂質や糖分などを過剰摂取しがちです。
脂質、糖分を摂りすぎると、皮脂分泌が活性化してニキビができ易く、再度悪化しやすくなります。
栄養バランスを考えて、食事を入れるようにすることが大切です。
またコーヒー、アルコール、たばこなどの刺激ものは体にストレスを与えてビタミンCを消耗させて肌の修復力が衰えてしまうので控えめにください。
「お手入れ」…1日2回朝夕によく泡立てたせっけんで洗顔をして皮脂を落とします。
洗顔後には化粧水などでしっかりと保湿して下さい。
ファンデーションは皮膚呼吸の妨げとなり皮脂排出の邪魔をします。
帰宅したら早めに化粧を洗い流すようにください。
運動などで汗をかいたときには一気にタオルで拭く、シャワーで流すなどして清潔に持ちましょう。
「身だしなみ」…髪の毛がニキビに触ると不衛生、二度と刺激してニキビが悪化します。
おでこなど髪の毛がふれる場所にできた場合には、前髪を引き上げるなどして工夫ください。
「睡眠」…夜更かししていると肌の新陳代謝が活発に達するゴールデンタイムを逃してしまいます。
睡眠時間をしっかりととって肌のサイクルを正常に保つことでニキビを直す近道になります。